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Cardio Mix Workout

Ados Adultes
A partir de 15 ans

Avec Soraya DO VALE GOULART, BPJEPS AGFF

Description de l’activité : Fusion entre postures de danse, de fitness et de combat, sur une musique entrainante.

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Boxe anglaise

ENFANTS/ADOS/ADULTES
à partir de 7 ans

Avec Rachid AOUNI, Brevet d'Etat

Description de l’activité : Sport de combat pour les filles et les garçons, développant le respect de soi et des autres, la résistance, la concentration, la rapidité, la souplesse et la coordination.

Pour les 7/8 ans
Mercredi de 9h30 à 10h30
Tarif 2018-19 : 181€ + 12€ adhérent hors Lyon

Pour les 9/11 ans
Mercredi de 10h30 à 11h30
Tarif 2018-19 : 181€ + 12€ adhérent hors Lyon

Pour les ados et adultes à partir de 16-17 ans
Vendredi de 17h30 à 19h ou de 19h à 20h30

Tarif 2018-19 : 238€ + 12€ adhérent hors Lyon
Réduction possible si Quotient Familial inférieur à 801

Lieu : MJC

L’adhésion est de 9€ pour les mineurs et 15€ pour les +18 ans

Sophrologie

ADOS/ADULTES à partir de 15 ans

Avec Catherine LARRAT
Diplômée de l’Académie de sophrologie de Paris
Membre de l’Association des Sophrologues Caycédiens du Lyonnais

Description : La sophrologie a été créée au début des années 1960 par un médecin colombien, le Docteur Caycédo. C’est une pratique adaptée à notre vie de tous les jours. Elle regroupe des exercices de relaxation dynamique, de respiration, de concentration et de visualisation positive, le plus souvent debout ou assis.

Objectifs : La sophrologie permet de renforcer son équilibre physique et mental au quotidien et de développer ses ressources intellectuelles, émotionnelles et physiques. Au fil des séances, nous apprendrons à nous relaxer et lâcher prise, mieux sentir et écouter notre corps, gérer notre stress et nos émotions, gagner en confiance, développer notre sérénité intérieure…

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Pilates

A partir de 15 ans / adultes

Avec Géraldine LEPETIT - BPJEPS AGFF
Soraya DO VALE GOULART - BPJEPS AGFF
Alice MINCHELLA - BE Educateur Sportif

Description de l’activité :
Le Pilates est une méthode « douce » qui permet de renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. Les mouvements se font sur la respiration, de façon à prendre conscience de sa posture, de son corps. Les séances se déroulent avec une musique douce pour une meilleure concentration.

Objectifs : Renforcer les muscles posturaux (dorsaux et abdominaux), le périnée et le transverse. Vous gagnerez en gainage, en maintien et en souplesse, afin que votre corps ne souffre plus au quotidien.

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Etirements - "Barre au sol"

A partir de 15 ans / ADULTES

Avec Lucie BUNO, Diplôme d'Etat Danse

Description : C’est une activité issue de l’échauffement en danse (la « barre au sol »), qui permet le renforcement musculaire par des étirements, en s'appuyant sur la respiration. On travaille au sol la musculature profonde, sans avoir à subir les effets de la pesanteur…
Tout cela dans la détente et en musique !

Objectifs : Améliorer la connaissance de son corps, acquérir plus de souplesse, améliorer le gainage de la ceinture abdominale (articulations, muscles, peau).

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Aïkido - Aïki Jitsu

Enfants Ados Adultes
A partir de 7 ans

AIKIDO (15 ans / adultes) avec Guy GRENARD, 5èmedan, Diplôme d’Etat - Enseigne depuis 1989
et avec Jérôme CASADEBAIG, 2ème dan

AIKI JITSU (7/14 ans) avec Erwan LEMAIRE, 4ème dan Judo Jujitsu

Description de l’activité : Art martial d’origine japonaise créé par MORIHEI YESHIBA (1883-1969). C’est une discipline avec des techniques efficaces, qui se pratique à mains nues ou avec des armes en bois (sabre, couteau, bâton).
LE BLOG DE L'ACTIVITE AÏKIDO : http://aikido.saint.rambert.over-blog.com/

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Judo

A partir de 4 ans révolus

Avec Erwan LEMAIRE - Ceinture noire 4e dan - Diplôme d’Etat

Description de l’activité : Cette activité est ouverte aux filles et aux garçons quels que soient leur force et leur niveau sportif. Le judo est un art martial venant du Japon, fondé par le maître Jigoro Kano en 1882, qui signifie voie de la souplesse. Ce sport se pratique debout et au sol. Il est possible de participer à des compétitions interclubs.

Objectifs : développer coordination et souplesse. Se maîtriser, Savoir utiliser la force de l’autre et respecter son environnement et ses adversaires.

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Karaté

A partir de 6 ans
ENFANTS ADOS ADULTES

Avec Djamel HEDEF, ceinture noire 5ème dan - Diplôme d‘Etat
Enseigne depuis 1993

Description de l’activité : art de combat à mains nues, il consiste en des techniques offensives et défensives utilisant toutes les parties du corps. Adapté à toutes et à tous, le karaté offre aux pratiquants la possibilité de s’épanouir physiquement mais aussi d’adhérer à une “école de vie” chère aux arts martiaux. Les enfants y trouveront une pratique éducative et ludique qui leur permettra de canaliser leur énergie et de construire leur confiance en eux.

Objectifs : Apprendre à utiliser son énergie. Rechercher l’équilibre personnel. Préparation aux grades du 1er au 5ème dan.

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