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Strong (by Zumba®)

A partir de 15 ans
ADOS ADULTES

Avec Soraya Do Vale Goulart, Diplômée d’Etat, instructeur Zin

Entraînez-vous au rythme de la musique ! STRONG by Zumba® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchronisation avec chaque mouvement. Chaque mouvement se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure.

Dans un cours d'une heure vous brulerez des calories tout en renforçant les bras, les jambes, les abdos et les fessiers. Des mouvements pliométriques ou explosifs sont mélangés avec des mouvements isométriques. Les changements de musiques et de mouvements sont fréquents pour que vous vous donniez toujours à fond.

 

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Boxe anglaise

ADOS/ADULTES
à partir de 15 ans

Avec Rachid AOUNI, Brevet d'Etat

Description de l’activité : Sport de combat pour les filles et les garçons, développant le respect de soi et des autres, la résistance, la concentration, la rapidité, la souplesse et la coordination.

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Eveil gym - 3/5 ans

ENFANTS de 3 à 5 ans - filles et garçons

Avec Auréline METTEY, DEUST Métiers de la Forme


Description de l’activité
: L’enfant développera ses capacités motrices à travers des ateliers ludiques en petits groupes ainsi que des parcours évolutifs. Il commencera à se mesurer au risque tout en étant sécurisé, à imiter l’adulte tout en assouvissant son désir de découverte.

Objectifs : Cette activité permettra à l’enfant de travailler la coordination, l’équilibre, la souplesse et la concentration tout en s’amusant. Elle contribuera à son développement général sur le plan moteur, affectif et cognitif.

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Do In - auto massage

ADOS à partir de 15 ans / ADULTES

Avec Catherine GINIES
Réflexologue certifiée E.T.R.E.! Agrée F.F.R.
Praticienne en méditation de pleine conscience et P.N.L

Description de l’activité : Le Do In est un automassage d’entretien et de remise en forme physique utilisant les mains comme instruments. Par de multiples manœuvres de d’acupressure, de frottement et de percussion sur des points spécifiques et des méridiens d’acupuncture, il agit localement pour soulager les douleurs et rétablir l’équilibre des organes. Sa pratique régulière permet de se maintenir en forme dans une approche préventive de la santé.

Objectifs :
- Apporte dynamisme et détente en agissant sur l’ensemble du corps
- Amène à un ressenti de mieux être et d’aisance corporelle
- Favorise une meilleure résistance à la fatigue et au stress
- Lève les tensions et les blocages, soulage des douleurs

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Sophrologie

ADOS/ADULTES à partir de 15 ans

Avec Catherine LARRAT
Diplômée de l’Académie de sophrologie de Paris
Membre de l’Association des Sophrologues Caycédiens du Lyonnais

Description : La sophrologie a été créée au début des années 1960 par un médecin colombien, le Docteur Caycédo. C’est une pratique adaptée à notre vie de tous les jours. Elle regroupe des exercices de relaxation dynamique, de respiration, de concentration et de visualisation positive, le plus souvent debout ou assis.

Objectifs : La sophrologie permet de renforcer son équilibre physique et mental au quotidien et de développer ses ressources intellectuelles, émotionnelles et physiques. Au fil des séances, nous apprendrons à nous relaxer et lâcher prise, mieux sentir et écouter notre corps, gérer notre stress et nos émotions, gagner en confiance, développer notre sérénité intérieure…

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Pilates

A partir de 15 ans / adultes

Avec Géraldine LEPETIT - BPJEPS AGFF
 Auréline METTEY – DEUST Métiers de la Forme
et Soraya DO VALE GOULART, diplômée d'Etat

Description de l’activité :
Le Pilates est une méthode « douce » qui permet de renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. Les mouvements se font sur la respiration, de façon à prendre conscience de sa posture, de son corps. Les séances se déroulent avec une musique douce pour une meilleure concentration.

Objectifs : Renforcer les muscles posturaux (dorsaux et abdominaux), le périnée et le transverse. Vous gagnerez en gainage, en maintien et en souplesse, afin que votre corps ne souffre plus au quotidien.

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Etirements - "Barre au sol"

A partir de 15 ans / ADULTES

Avec Lucie BUNO, Diplôme d'Etat Danse

Description : C’est une activité issue de l’échauffement en danse (la « barre au sol »), qui permet le renforcement musculaire par des étirements, en s'appuyant sur la respiration. On travaille au sol la musculature profonde, sans avoir à subir les effets de la pesanteur…
Tout cela dans la détente et en musique !

Objectifs : Améliorer la connaissance de son corps, acquérir plus de souplesse, améliorer le gainage de la ceinture abdominale (articulations, muscles, peau).

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Aïkido

Enfants Ados Adultes
A partir de 7 ans

AÏKIDO

Avec Guy GRENARD, 5e dan, Diplôme d’Etat
Enseigne depuis 1989

Description de l’activité : Art martial d’origine japonaise créé par MORIHEI YESHIBA (1883-1969). C’est une discipline avec des techniques efficaces, qui se pratique à mains nues ou avec des armes en bois (sabre, couteau, bâton).
LE BLOG DE L'ACTIVITE AÏKIDO : http://aikido.saint.rambert.over-blog.com/

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