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Karaté Self Défense

ADOS/ADULTES à partir de 13 ans

Avec Djamel HEDEF, ceinture noire 5ème dan – Diplôme d‘Etat
Enseigne depuis 1993

Description de l’activité :
L’activité Karaté self défense est ouverte aux personnes ne souhaitant pas forcément pratiquer le Karaté traditionnel, mais souhaitant apprendre des techniques de self défense et éventuellement pouvoir faire face à une situation d’agression de façon sereine.
C’est aussi un bon moyen de rester en forme !

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Karaté Full Contact

ADOS/ADULTES à partir de 10 ans

Avec Djamel HEDEF, ceinture noire 5ème dan - Diplôme d‘Etat
Enseigne depuis 1993

Description de l’activité : Créé en 1980, le Karaté full contact est avant tout une discipline martiale. Ouvert à toutes et tous quels que soient sa force et son niveau sportif, c’est une nouvelle forme de combat, conjugaison de deux sports : le Full contact et le Karaté. Il y est autorisé de porter les coups (avec des protections et dans le respect de l’autre bien sûr) : le (la) pratiquant(e) est réellement en contact avec son adversaire.

Objectifs : développer sa propre pratique et sa connaissance du combat : rapidité, précision, souplesse, puissance et endurance.

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Body Karaté

ADOS/ADULTES à partir de 15 ans

Avec Djamel HEDEF, ceinture noire 5ème dan - Diplôme d'Etat
Enseigne depuis 1993

Description de l’activité : Il s’agit d’un mélange de mouvements de karaté et de fitness, sur une musique tantôt lente, tantôt entraînante.
Le Body Karaté est une activité de cardio training, accessible aux femmes et hommes de tous âges. La technique ne nécessite aucune expérience en karaté ni en fitness.

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Qi Gong

ADOS/ADULTES à partir de 15 ans

Avec Guy GRENARD, diplômé de la fédération de Wushu
(Certificat de qualification professionnelle)

Description de l’activité : Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle de santé chinoise, dont les origines remontent à plus de 5000 ans.
Toutes les parties du corps sont mobilisées par des mouvements lents qui s’enchaînent avec fluidité. Ces mouvements sont coordonnés avec la respiration ou des exercices d’imagination.

Objectifs : Le but général est de faire circuler l’énergie à travers trois aspects essentiels : le mouvement, la respiration et la conscience. Les objectifs sont multiples : renforcer sa vitalité, diminuer le stress, apporter bien-être et calme intérieur, éveiller la conscience du corps, renforcer l’équilibre, harmoniser le corps et l’esprit.

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Taï Chi Chuan

ADOS/ADULTES à partir de 15 ans

Avec Guy GRENARD, diplômé de la fédération de Wushu
(brevet professionnel)

Description de l’activité : Le taï chi chuan est un art martial chinois, qui date du 17ème siècle. Il s’agit d’exercices physiques d’entretien et de santé, sous la forme de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision.
Ces mouvements sont issus de techniques de combat, et de pratiques des armes (éventail, bâton, sabre).
Le taï chi chuan met aussi l’accent sur la maîtrise de sa respiration.

Objectifs : Le taï chi chuan est un art de vivre en harmonie, une philosophie. La pratique vise entre autres à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculo-squelettique et à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle.

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Yoga (Hatha)

ADOS/ADULTES à partir de 15 ans

avec Valérie JUPET et Denise JANIN,
formées en Hatha Yoga

Description de l’activité : Le Hatha-Yoga est le Yoga le plus proposé en occident. Il allie le physique et le souffle afin d’apaiser le mental. Cette activité s’adresse à tout public et ne requiert aucune souplesse.
Sa pratique développe une meilleure connaissance de soi par la prise de conscience de son corps et de son souffle.

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Yoga Seniors

ADULTES

Animateur-trice en cours de recrutement


Description de l’activité :
Une approche du yoga qui privilégie la personne, sa santé, ses possibilités.
Chaque pratiquant réalise les consignes selon ses sensations et ses capacités personnelles, en acceptant si besoin de pratiquer sur une chaise.
Cette activité s’adresse à tout public et ne requiert aucune souplesse.

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Renforcement musculaire

ADOS/ADULTES à partir de 15 ans

Avec Soraya DO VALE GOULART, diplômée d'Etat
et Alice MINCHELLA, BE Educateur sportif

Description de l’activité : échauffement général du corps, puis travail des cuisses, adducteurs (internes), abducteurs (externes), fessiers et abdos, tout cela en musique.

Objectifs : c’est avant tout une activité qui permet de se maintenir en bonne forme physique, en faisant travailler des parties du corps spécifiques. Raffermir son corps, se muscler, se détendre ; tout cela en musique et dans la bonne humeur !

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